Health Tips- नींद की कमी के कारण काम में नहीं लग रहा हैं मन, अपनाए ये टिप्स

By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के इस दूषित वातावरण में स्वस्थ रहना बहुत ही मुश्किल हैं, स्वस्थ रहने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है, उसी तरह अच्छी नींद भी उतनी ही ज़रूरी है - ख़ास तौर पर मानसिक स्वास्थ्य के लिए। संतुलन, संज्ञानात्मक कार्य और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर रात कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेना जरूरी होता हैं, क्योंकि नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, थकान और तनाव बढ़ सकता है। अगर आप नींद की कमी कारण चिड़चिड़े हो रहे हैं, तो यह ट्रिक्स अपनाएं-

1. सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएँ

सोने से लगभग 30 मिनट पहले हल्दी वाला गर्म दूध पीने से चमत्कार हो सकता है।

हल्दी में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो शरीर को आराम पहुँचाने में मदद करते हैं।

गर्म दूध शांत और आराम की भावना को बढ़ावा देता है।

यह कॉम्बो आपको जल्दी सोने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

2. सरसों के तेल से पैरों की मालिश

सोने से पहले रोज़ाना पैरों की मालिश करने से आपको आराम मिलता है और गहरी नींद आती है।

अपने पैरों की मालिश करने के लिए गर्म सरसों के तेल का उपयोग करें।

इससे रक्त संचार बेहतर होता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है और नसों को आराम मिलता है।

पैरों की नियमित मालिश आपके अति सक्रिय दिमाग को शांत करने और आपको आसानी से नींद लाने में मदद कर सकती है।

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