Health Tips- वॉकिंग करते समय भूलकर भी ना करें ये गलतियां, जानिए इनके बारे में

दोस्तो आज के दूषित वातावरण में स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान-पान, नींद की कमी और व्यायाम न करना आम बात हो गई है, जिसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, अगर आपको शरीर को स्वस्थ बनाए रखना हैं तो सबसे अच्छा तरीका हैं वॉकिंग करना, लेकिन कई लोग पैदल चलचे समय ऐसी गलतियां कर देते हैं, जो उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहंचाती हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में

1. पर्याप्त पानी पिएँ

चलने से पहले और चलते समय पानी पीना ज़रूरी है। पानी न पीने से आपकी हृदय गति बढ़ सकती है और रक्तचाप में उतार-चढ़ाव हो सकता है।

2. खाने के तुरंत बाद पैदल चलने से बचें

अगर आपने अभी-अभी भारी भोजन किया है, तो टहलने जाने से पहले कम से कम 30-40 मिनट प्रतीक्षा करें। खाने के तुरंत बाद पैदल चलने से असुविधा हो सकती है और पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है।

3. पहले वार्म-अप करें

चलना शुरू करने से पहले, 5-7 मिनट हल्की स्ट्रेचिंग या वार्म-अप एक्सरसाइज़ करें। इससे सीने में दर्द से बचाव होता है और चोट लगने का खतरा कम होता है।

4. आरामदायक गति से चलें

बहुत तेज़ चलने से आपकी हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है। अपने शरीर पर अनावश्यक दबाव डाले बिना चलने के लाभों को अधिकतम करने के लिए एक स्थिर, आरामदायक गति बनाए रखें।

5. अपने शरीर पर ध्यान दें

अगर आपको चलते समय सीने में जकड़न, दर्द, भारीपन या साँस लेने में बहुत तकलीफ़ महसूस हो रही है, तो इन चेतावनी संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें। ये लक्षण किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकते हैं